Какие кисломолочные продукты можно кормящей маме новорождённого: вред и польза

Женщина пьёт кефир из бутылки

Кисломолочная продукция положительно влияет на работу внутренних органов и систему пищеварения, поэтому во время лактации любая женщина нуждается в рационе, содержащем молочные продукты. Однако их следует употреблять с осторожностью, соблюдая рекомендованные суточные нормы и обращая внимание на сроки годности.

Введение в рацион кормящей мамы кисломолочной продукции

Необходимо внимательно отнестись к реакциям ребёнка на введение в рацион кисломолочной продукции.

У новорождённого нет аллергии

Если аллергия у ребёнка отсутствует, значит продукция безопасна.

Если расстройство пищеварения и аллергия отсутствуют, то изделие безопасно.

Особенности питания во время лактации

Диета кормящей мамы разделена на два периода.

  • Первый период длится полтора месяца после рождения ребёнка. В это время женщина должна придерживаться строгой диеты.
  • Второй период длится ещё полтора месяца, но диета становится более щадящей.

Хотя большинство женщин, прошедших опыт кормления грудью, утверждают, что питаются как раньше и ни в чём себе не отказывают.

Кормящим матерям рекомендуется питаться несколько раз в день маленькими порциями разнообразной, вкусной и полезной едой, чтобы в организм поступали все необходимые витамины и микроэлементы. Следует отказаться от помидоров, огурцов, мандаринов и остальных продуктов, способных вызвать у ребёнка аллергию.

Помидоры и огурцы в белой тарелке

Следует отказаться от помидоров и огурцов.

Кормящая мама обязательно должна выпивать до 3-х литров воды ежедневно, чтобы избежать обезвоживания организма из-за лактации (например, выпитый стакан воды за полчаса до кормления гарантирует увеличение молока в количестве). Многие опытные мамы рекомендуют завести пищевой дневник, чтобы отслеживать реакции ребёнка на то или иное изделие.

Полезные свойства кисломолочной продукции

Питание мамочки при кормлении грудью играет важнейшую роль для качества грудного молока и развития малыша.

Кисломолочные продукты кефир сыр молоко ряженка

Кисломолочные продукты нормализуют обмен веществ.

«Кисломолочка» обладает удивительными свойствами укреплять организм:

  • Нормализуют обмен веществ и сжигают лишние килограммы.
  • Избавляют новорождённого от газиков, колик и вздутий живота.
  • Укрепляют иммунитет.
  • Снижают риски заболеть вирусным или инфекционным заболеванием.
  • Повышают и стабилизируют лактацию.
  • Укрепляют всю систему пищеварения.
  • Насыщают организм кальцием.
  • Выводят токсины из организма.

Однако благоприятное воздействие на маму и малыша молочная продукция окажет только в том случае, если питаться умеренно, не позволяя себе переедать.

Возможный вред для новорождённого

При употреблении кисломолочной продукции есть вероятность появления у ребёнка симптомов аллергии.

Колики у новорождённого

Избыточное употребление кисломолочной продукции может привести к коликам.

В тех случаях, когда организм новорождённого имеет предрасположенность к аллергии, даже умеренное количество употребляемых молочных продуктов может навредить. Чтобы этого избежать, необходимо постепенно вводить в рацион новую пищу и наблюдать за реакциями у малютки.

Избыточное употребление «кисломолочки» мамой грудничка, несклонного к аллергии, может привести к ухудшению самочувствия малыша: могут появиться газы, колики, нарушение стула и сбои в работе ЖКТ.

Полезные кисломолочные продукты

Безопасные продукты, которые легко усваиваютсяПолезные продукты, к которым стоит отнестись с осторожностью
ТворогКефир
ЙогуртАйран
ПростоквашаТан
СметанаКумыс
Ряженка 

Йогурт

Йогурты в белых чашах на столе

Разрешённая жирность йогурта — не более 3,5%.

На прилавках магазинов лежит множество различных йогуртов, но для кормящей женщины выбора не так уж и много, как кажется:

  • Разрешённая жирность йогурта — не более 3,5%, а срок годности должен быть минимальным (идеально, если с указанной даты изготовления не прошло более 2-х дней).
  • Натуральность йогурта должна быть на высоте: без химии, с пребиотиками и бактериями.
  • Разрешено употреблять уже в 1-ую неделю грудного вскармливания.

Сметана

Белая сметана в деревянной посуде

Разрешённая жирность сметаны — не более 10%.

Этот продукт чуть ли не самый идеальный для кормящей мамы: сметану можно использовать для выпечки и заправки. Однако прежде чем вводить её в рацион, следует учесть, что:

  • Разрешённая жирность – не более 10%, а открытую упаковку важно употребить в течение 2-х дней.
  • Ежедневная порция – до 50 г.
  • Разрешено употреблять с конца 1-го месяца после рождения малыша, противопоказано при гастрите и язве.

Творог

Белый творог в деревянной посуде

Творог обеспечит организм кальцием и белком.

Творог обеспечит организм мамы и малютки кальцием и белком, которые играют колоссальную роль в росте. Несколько замечаний перед вводом творога в рацион:

  • Разрешённая жирность — не более 5%.
  • Употреблять через сутки по 100–150 г.
  • Идеальное время для творожной трапезы – вечер.
  • Разрешено употреблять с 1-й недели после рождения ребёнка, допускается добавление ягод, фруктов, мёда и сахара в тех случаях, когда малыш не страдает аллергией.

Напитки

Кисломолочный напиток в стакане

Кисломолочные напитки полезны для кормящей мамы.

Кисломолочные напитки, безусловно, полезны для матери, но, например, из-за наличия доли алкоголя в кефире следует соблюдать осторожность:

  • Кефир. Напиток разрешён с 6-го месяца после рождения детки, рекомендуется употреблять 3 раза/нед, суточная доза – менее 0,5 л. По истечении 2-х дней со дня изготовления необходимо прекратить использование. Рекомендуемая жирность – 2,5-3,2%. Противопоказано при расстройствах пищеварительной системы.
  • Простокваша и ряженка. Разрешённая жирность – не более 2,5%. Алкоголь отсутствует. Ежедневная порция – до 500 г. Противопоказаны при болезнях печени и натощак.
  • Тан, кумыс, айран. Не рекомендуется использовать из-за газов и алкоголя.

Запрещённые кисломолочные продукты

Строго запрета не существует, но соблюдение осторожности – обязательное условие.

Такие напитки как тан, кумыс или айран во время брожения выделяют определённое количество газов и процент алкоголя в них более существенный, по сравнению с кефиром.

Глазированные творожки на блюдце

Глазированные творожки являются запрещенным продуктом.

Среди запрещённых продуктов следует выделить:

  • Жирный творог (18-20%).
  • Глазированные творожки.
  • Сметана с жирностью от 20%.
  • Фруктовые йогурты.
  • Кисломолочные напитки, изготовленные более 3 суток назад.

Когда и в каких количествах можно употреблять кисломолочные продукты

ПродуктСуточная нормаКогда можно вводить в рацион
Ряженка/простокваша200–350 млНа 8–12 неделе лактации
Творог100–140 гСо 2-й недели лактации
Сметана10–30 гС 3-4 недели лактации
КефирДо 0,5 лНа 8-10 месяце после родов
Йогурт250–500 млСо 2-й недели лактации

Выводы

Кисломолочные продукты на столе

Кисломолочные продукты налаживают пищеварительную систему.

«Кисломолочка» — это основа питания будущей матери, ведь именно кисломолочные продукты налаживают пищеварительную систему, укрепляют кости, зубы, волосы и ногти, сжигают лишний вес, снимают боль и поднимают настроение. главное – соблюдение меры и качества.

Видео про питание кормящей мамы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

The following two tabs change content below.
Анастасия Кударь
Анастасия Кударь
Здравствуйте, я многодетная мама. Спешу поделиться с Вами своим бесценным практическим опытом, который я накопила, воспитывая своих 4 детей. Три дочки и один сыночек! Надеюсь, что мои советы помогут многим мамам!
Похожие материалы