Можно ли есть гречку кормящей маме новорождённого: польза или вред?

Кормящая мама кушает гречку из тарелки
>

Мамы во время кормления новорождённого младенца грудным молоком полностью меняют свой привычный рацион и стараются употреблять только те продукты, которые приносят пользу малышу. И не последнее место в меню кормящей мамы занимают различные каши. Но специалисты рекомендуют в этот период исключить некоторые каши из своего рациона, например, рисовую или перловою, так как они могут спровоцировать у грудничка вздутие живота или запор. А как насчёт гречки? Полезна ли она для кормящей мамы или может нанести вред ребёнку?

Можно ли кормящей маме есть гречку: мнение специалистов

Женщина ест гречку большой ложкой

Гречка очень полезна для кормящей мамы из-за своего богатства микроэлементами.

Если и есть крупа, которую все специалисты считают полезной и даже необходимой для кормящей мамы, то это несомненно гречка.

Именно эту кашу врачи настоятельно советуют включать в меню в период лактации, особенно в первый месяц жизни новорождённого.

Почему гречневую крупу считают идеальным продуктом питания для женщин, вскармливающих младенцев грудным молоком?

  1. Во-первых, эта каша гипоаллергенна, поэтому при её употреблении мама может не опасаться, что у ребёнка возникнет аллергическая реакция.
  2. Во-вторых, гречневая крупа неоспоримый лидер среди злаковых культур по содержанию цинка, йода, фосфора, бора и аминокислот.
  3. В-третьих, гречка довольно неприхотливая культура и для её выращивания не используют никаких химических удобрений, поэтому её смело можно назвать экологически чистым продуктом.

А ещё гречневая крупа легко усваивается организмом и не оказывает побочных эффектов на пищеварительную систему.

В чём польза гречневой каши для кормящих мам

Каша из гречневой крупы особенно полезна кормящим мамам, ведь в послеродовой период её организму требуется некоторое время на восстановление и правильное питание при этом играет ключевую роль.

Полезные свойства гречневой каши:

Таблица с полезными свойствами гречки

Полезные свойства гречневой каши.

  • она улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ;
  • гречка содержит больше железа, чем все остальные злаковые культуры;
  • эта крупа принесёт пользу мамам, страдающих от анемии, ведь она нормализирует кровообращение;
  • гречневая каша, благодаря высокому содержанию магния, снимает стресс и помогает женщинам быстрее побороть послеродовую депрессию;
  • она нормализует работу кишечника и препятствует возникновению запоров у кормящих мам;
  • гречневая крупа содержит кальций, который особенно полезен женщинам в послеродовой период;
  • Этот продукт укрепляет иммунитет мамы и младенца;
  • эта крупа способствует улучшению зрения;
  • употребление этой каши улучшает состояние волос, кожи, ногтей и зубов.
  • гречка считается диетическим продуктом, поэтому с её помощью женщины могут избавиться от лишнего веса, не причиняя вреда организму.

Полезные свойства гречневой крупы передаются новорождённому вместе с грудным молоком и помогают его пищеварительной системе быстрее адаптироваться к новому режиму питания.

Как и с чем употреблять гречневую кашу

Варёная гречневая каша в тарелке

Гречневая каша очень полезна для кормящей мамы.

Гречневая крупа обладает приятным вкусом и ароматом, но питаться одной, даже полезной и вкусной кашей невозможно. Поэтому кормящим мамам следует знать, какие блюда можно приготовить из гречки, чтобы разнообразить своё меню.

С чем сочетается гречневая крупа

  • эта каша является превосходным гарниром к мясу;
  • из гречки можно приготовить диетические котлеты, добавив к отварной каше немного тёртой моркови;
  • гречневую крупу добавляют в овощные супы;
  • кашу можно отварить не на воде, а на молоке, это блюдо очень полезно при лактации;
  • чтобы получить вкусный и быстрый завтрак, на ночь крупу просто заливают кипячёной водой, и она утром готова к употреблению;
  • из гречки можно приготовить запеканку в духовке или мультиварке.

Некоторые кормящие мамы добавляют в готовую гречневую кашу сырое молоко. Это делать нежелательно, так как молоко, не прошедшее термическую обработку, может вызвать у младенца аллергию или проблемы с пищеварением.

Может ли гречка быть вредной для кормящей мамы?

Несмотря на все полезные свойства этой крупы, существуют несколько ограничений при которых гречневую кашу следует употреблять с осторожностью.

  • нельзя злоупотреблять этим продуктом мамам, которые страдают почечной недостаточностью;
  • не следует есть много гречневой каши, кормящим мамам, у которых диагностировали сахарный диабет;
  • гречневая крупа расширяет сосуды, поэтому с ней не стоит перебарщивать мамам, у которых повышенное давление.

Хотя эта каша чрезвычайно полезная и питательная, кормящим мамам включать её в ежедневный рацион нежелательно. Оптимальный вариант – употреблять гречку три-четыре раза в неделю.

Видео о правильном питании кормящей мамы

>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

The following two tabs change content below.
mama-nastya
mama-nastya
Мама троих детей. Воспитываю в строгости, но и стараюсь поощрять своих детишек. Две девочки -12 и 8, и сынуля - 2 года. Пишите, отвечу на все вопросы. Скоро буду вести рубрику о вкусной и полезной пище для детей!
Похожие материалы